EJERCICIO DE RELAJACION

El ejercicio de relajacion consiste en suprimir la tensión muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrés y tensión, mediante sencillas técnicas y el control de nuestro propio pensamiento que tienen como objetivo alcanzar un estado de calma y paz interior, este es el objetivo de la relajación.
 
Puede realizarlo cualquier persona (excepto personas con restricción médica por causas especiales, consultar siempre a un especialista) pero está especialmente indicado para las personas que sufren trastornos de ansiedad o depresión, personas expuestas a largos periodos de tensión y estrés, trastornos del sueño o dolores musculares entre otros.
 
BENEFICIOS DE LA RELAJACION
 
Los beneficios que nos aportan los ejercicios de relajación son entre otros muchos:
 
La disminución de los niveles de ansiedad y una mayor capacidad para afrontar situaciones de estrés.
 
Aumentan la seguridad y la confianza en nosotros mismos. 
 
Mejor control de la respiración eliminando la hiperventilación. 
 
Mejoran la digestión.
 
Proporcionan un descanso más profundo y de calidad.
 
Mayor capacidad para conciliar el sueño de forma natural mejorando la calidad del sueño.
 
Mayor resistencia frente a enfermedades.
 
Mejor oxigenación de la sangre.
 
Ayudan a equilibrar la tensión arterial. 
 
Facilitan la recuperación física y mental. 
 
Aumentan la capacidad de concentración...
 
COMO HACER LOS EJERCICIOS DE RELAJACION
 
Puedes hacer estos ejercicios de relajación sentado, de manera que tus piernas queden en angulo recto y ligeramente separadas, apoya tus antebrazos en los muslos y tu cabeza descansando sobre tu pecho, bien relajada. También puedes hacer estos ejercicios tumbado hacia arriba, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo o descansando sobre tu pecho.
 
Escoge un lugar tranquilo y agradable, con luz cálida, puedes añadir música relajante si lo prefieres, lo importante es que te sientas cómodo.
Realiza estos ejercicios dos o tres veces al día, por la mañana cuando te levantas, a mediodia y por la noche antes de dormir.