El estrés de la vida cotidiana envenenar su vida... Las dificultades en el trabajo afectan su salud. Problemas familiares afectan tu felicidad... Entonces es tiempo de considerar la práctica de ejercicios de meditación.
En este artículo, yo cubro las nociones básicas para saber si quieres practicar ejercicios de meditación.
¿Por qué debe hacer ejercicios de meditación?
¿Preguntas sin duda sobre la efectividad de la meditación: beneficiarán a ejercicios de meditación en mi vida diaria? ¿Dibujar muchas ventajas?
Estas son preguntas legítimas que muchos están empezando a interesarse en la meditación.
La respuesta es sí.
Sí, la meditación tiene una amplia gama de beneficios:
Disminuye el estrés
Mejoramiento de la salud
Dormir mejor
Más energía y vitalidad
Mejor humor
Desarrollo de la concentración
Informe con otros mejorado
¿Qué causa menos frustración
Y por lo tanto menos preocupaciones
Bastante agradable. No.
Pero seamos claros, lejos de mí la idea de darle falsas ilusiones. Usted no sentirá los beneficios de la meditación desde los primeros días. Sus beneficios son adquiridos después de algún tiempo de práctica.
Por lo tanto, si estos días te sientes deprimido, ansioso o frágil, donde que tiene problemas de sueño y de concentración. O simplemente que usted está buscando bienestar, calma y felicidad. Deberías considerar seriamente a practicar ejercicios de meditación.
¿Qué necesito comenzar los ejercicios de meditación.
Eso es todo, decidió intentar la meditación, esto es muy bueno (para ti);-).
Lo primero que necesitas es determinación.
No porque los ejercicios de meditación requieren algunas herramientas y técnicas complejas. Básicamente, para calificar para los beneficios de la meditación, usted sólo necesita y desea. Oh no, se me olvidó... necesariamente necesita un poco de tiempo para dedicar a las sesiones de meditación - 15-20 minutos cada tercer día sería lo ideales. Sin embargo, si usted planea empezar a meditar, ser conscientes de que hay una regla:
No hay ninguna meditación exitosa sin soltar, sin una completa relajación del cuerpo y la mente.
¿Cómo puedo relajarme?
Estar relajado para meditar. ¿Al menos es fácil?
Admito que es un poco difícil para un principiante. De hecho, durante las sesiones de meditación, principiantes a menudo tiene dificultades para mantener su mente todavía. Está atravesada por una corriente de pensamientos y sentimientos, y fue incapaz de liberarse para encontrar la estabilidad mental.
Y en este caso, la reunión de la meditación no es francamente un éxito.
Pero no te preocupes, con el tiempo que todo se vuelve más fácil, tus sesiones de meditación ocurrirá más, siempre y cuando se determinaron y no baje el brazo.
Pero comencemos desde el principio
Para estar completamente relajado y empezar a meditar, tienes que elegir el momento adecuado, el lugar ideal. Si estás a punto de comenzar tus ejercicios y meditación que te rodean son:
La televisión encendida con el volumen en el punto más alto,
Niños divirtiéndose en una forma ruidosa a tu alrededor,
Trabajo haciendo un estruendo de todos los demonios antes...
Tal vez, no es las condiciones ideales para relajarse. Ir a un lugar tranquilo, donde hay un ambiente cálido que inspira paz.
¿Crees que no es obvio cuando tienes una familia, de los niños pequeños y un apartamento en el centro de la ciudad. Créanme, siempre encontramos un lugar o un momento tranquilo para relajarse si como más te guste.
Nota: usted verá que con la experiencia, el ruido, ya no una barrera.
Después encontrará la calma, trate de dejar que tu cuerpo se relajen, para liberar la tensión, los músculos. Este paso es esencial, el cuerpo entero debe ser completamente relajado que entonces podemos encontrar calmas en nuestras mentes.
¿Existen diferentes tipos de ejercicios de meditación.
Sí, hay una variedad de ejercicios de meditación.
Si usted es principiante, te aconsejo que pruebes varias para encontrar a los que le conviene mejor.
¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de mediación?
Ejercicios de visualización mental
Te imaginas imágenes positivas. Puedes meditar en lugares, momentos felices, de objetos...
Ejercicios de concentración
Concéntrate en las sensaciones de tu cuerpo en tus sentidos. Los olores, al tacto, oído, gusto o la vista serán los objetos de meditación.
Ejercicios de respiración
Este tipo de ejercicio es esencial para todos los tipos de meditación. Como su nombre indica, son ejercicios basados en la respirartion.
Y muchos otros...
También hay ejercicios de meditación específica que tendrá efectos positivos en ciertos trastornos:
Encontrar un mejor sueño
Tienen mejor apetito
Reducir el estrés
Recuerde que los resultados dependen de usted. Usted descubrirá los efectos beneficiosos de la meditación por práctica y mejora continua de sus ejercicios. Es de esta manera que usted se sentirá que mucho desear este sentimiento positivo y bueno.
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