El poder de la meditación

Propósito de la meditación
Imagina que tu mente está más atormentada por las molestias de la vida cotidiana, causando estrés, sentimientos de ansiedad y depresión. Si usted se libera de los pensamientos negativos que arruinar su existencia. Y considerando que esos malos pensamientos son reemplazadas por pensamientos positivos.
¿Sería genial, no?
Eso es qué meditación está dispuesta a hacer por usted.
¿Cómo?
Enseñando a tu mente para dirigir toda su atención en sólo un elemento: el objeto de concentración.
Puede ser representado en muchas formas: una imagen, un sonido, un pensamiento y ni siquiera su propio aliento.
Y así como te guía tu mente en un camino más tranquilo, sereno, hacia una gran paz interior. Entonces eres dueño de tus pensamientos.
Beneficios de la meditación
Los beneficios relacionados con la práctica de la meditación son numerosos.
A medida que se más relajado, estrés se disminuye grandemente.
Otras reacciones negativas relacionadas con el estrés, angustia, agotamiento, depresión y ansiedad desaparecen, ver desaparecer completamente.
Algunos son la situación, te quedas relajada, que tiene un impacto muy positivo en su salud física y fisiológica.
Mejora la actividad cerebral,
Su generosidad con los demás está maduro.
De hecho, la atención y la compasión crecen con la meditación y también tiene efectos positivos sobre el equilibrio emocional.
En pocas palabras, te sientes bien, en mejor forma.
¿Donde practicar meditación?
Aunque la meditación tiene sus raíces en la cultura Oriental, occidental pronto se dio cuenta los beneficios de esta práctica. Y aunque la meditación se convierte cada vez más popular en el mundo, veo sin embargo muchas personas cuando están mal ideas para la práctica de esta disciplina.
Equivocadamente creen una forma práctica de la meditación:
escuchar música suave,
ojos cerrados
y sentarse en un zafu (cojín de meditación).
En realidad la meditación puede practicarse casi en cualquier lugar:
en la oficina,
en su baño,
mintiendo,
de pie,
sentado.
en la calle,
en el metro...
Pero también, por supuesto sentado sobre el zafu, piernas cruzadas escuchando música suave. :-)
Hay una multitud de formas de meditaciones clasificadas en 2 categorías a diferentes ejercicios mentales:
las meditaciones de concentración
Y
Meditación de atención plena
Veamos brevemente las peculiaridades de cada uno:
Las meditaciones de concentración
Las meditaciones de concentración sirven para aprender a desarrollar un entorno tranquilo y calmar el estado interno del cuerpo y la mente por centrar su atención en un solo objeto: el objeto de concentración.
El tema de la concentración puede muy bien ser la respiración, una imagen, un pensamiento...
Una vez que la atención se fija en el objeto de concentración, uno se da cuenta rápidamente que nuestra conciencia está atravesada por una corriente de pensamiento. Nuestros pensamientos surgen y desaparecen uno tras otro.
Poco a poco, con la práctica lograrás estabilizar tu mente para conseguir un ajuste perfecto para su atención.
Este tipo de meditación tiene efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo y ayudar a otros a reducir y hasta eliminar:
Estrés
Ansiedad
Falta de concentración...
En la práctica: con la respiración como un objeto de concentración
Sentarse en una silla, una almohada... Siéntese cómodamente.
Cierra los ojos y inhale / exhale profundamente una vez.
Luego respira normalmente por la nariz.
Ahora, su atención a la sensación que causa el aire en las fosas nasales cuando inhalas y exhalas. ¿Qué sensaciones te sientes?
Mantener tu atención en tu respiración.
Un pensamiento entonces vendrá a perturbar su concentración. En este caso, no aguanta este pensamiento y lo pase.
Otra vez concéntrate en tu respiración. Y así sucesivamente, cada vez que un pensamiento despertar tu te vuelta sobre el objeto de concentración (aquí, tu respiración).
Ten paciencia, porque no es fácil al principio. Con la práctica regular de la mediación de concentración, usted aprenderá a dominar el flujo de sus pensamientos. Por lo tanto los pensamientos negativos no tienen efecto sobre ti.
Meditación de atención plena
Es, con esta forma de meditación, conciencia en cada momento de todo lo que te rodea: otro, sonido, imagen, olor, un pensamiento, un sentimiento, una sensación.
En cada momento, bienvenida "que" viene con desprendimiento, sin ningún juicio.
Siéntate en silencio y observar la actividad de tu mente sin demora e involucrarse en las discusiones que ello conlleva.
A través de esta exploración, tu mente se borra, llega a ser más tranquilo. Es más sensible a los elementos circundantes dando lugar a veces ansiedad, ansiedad o incluso la depresión.
Para concluir:
Como habéis visto en este artículo, la meditación promueve bienestar y da una visión más positiva de la vida.