El poder de la meditación

Propósito de la meditación
Imagina que tu mente está más atormentada por las molestias de la vida cotidiana, causando estrés, sentimientos de ansiedad y depresión. Si usted se libera de los pensamientos negativos que arruinar su existencia. Y considerando que esos malos pensamientos son reemplazadas por pensamientos positivos.
¿Sería genial, no?
Eso es qué meditación está dispuesta a hacer por usted.
¿Cómo?
Enseñando a tu mente para dirigir toda su atención en sólo un elemento: el objeto de concentración.
Puede ser representado en muchas formas: una imagen, un sonido, un pensamiento y ni siquiera su propio aliento.
Y así como te guía tu mente en un camino más tranquilo, sereno, hacia una gran paz interior. Entonces eres dueño de tus pensamientos.
Beneficios de la meditación
Los beneficios relacionados con la práctica de la meditación son numerosos.
A medida que se más relajado, estrés se disminuye grandemente.
Otras reacciones negativas relacionadas con el estrés, angustia, agotamiento, depresión y ansiedad desaparecen, ver desaparecer completamente.
Algunos son la situación, te quedas relajada, que tiene un impacto muy positivo en su salud física y fisiológica.
Mejora la actividad cerebral,
Su generosidad con los demás está maduro.
De hecho, la atención y la compasión crecen con la meditación y también tiene efectos positivos sobre el equilibrio emocional.
En pocas palabras, te sientes bien, en mejor forma.
¿Donde practicar meditación?
Aunque la meditación tiene sus raíces en la cultura Oriental, occidental pronto se dio cuenta los beneficios de esta práctica. Y aunque la meditación se convierte cada vez más popular en el mundo, veo sin embargo muchas personas cuando están mal ideas para la práctica de esta disciplina.
Equivocadamente creen una forma práctica de la meditación:
escuchar música suave,
ojos cerrados
y sentarse en un zafu (cojín de meditación).
En realidad la meditación puede practicarse casi en cualquier lugar:
en la oficina,
en su baño,
mintiendo,
de pie,
sentado.
en la calle,
en el metro...
Pero también, por supuesto sentado sobre el zafu, piernas cruzadas escuchando música suave. :-)
Hay una multitud de formas de meditaciones clasificadas en 2 categorías a diferentes ejercicios mentales:
las meditaciones de concentración
Y
Meditación de atención plena
Veamos brevemente las peculiaridades de cada uno:
Las meditaciones de concentración
Las meditaciones de concentración sirven para aprender a desarrollar un entorno tranquilo y calmar el estado interno del cuerpo y la mente por centrar su atención en un solo objeto: el objeto de concentración.
El tema de la concentración puede muy bien ser la respiración, una imagen, un pensamiento...
Una vez que la atención se fija en el objeto de concentración, uno se da cuenta rápidamente que nuestra conciencia está atravesada por una corriente de pensamiento. Nuestros pensamientos surgen y desaparecen uno tras otro.
Poco a poco, con la práctica lograrás estabilizar tu mente para conseguir un ajuste perfecto para su atención.
Este tipo de meditación tiene efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo y ayudar a otros a reducir y hasta eliminar:
Estrés
Ansiedad
Falta de concentración...
En la práctica: con la respiración como un objeto de concentración
Sentarse en una silla, una almohada... Siéntese cómodamente.
Cierra los ojos y inhale / exhale profundamente una vez.
Luego respira normalmente por la nariz.
Ahora, su atención a la sensación que causa el aire en las fosas nasales cuando inhalas y exhalas. ¿Qué sensaciones te sientes?
Mantener tu atención en tu respiración.
Un pensamiento entonces vendrá a perturbar su concentración. En este caso, no aguanta este pensamiento y lo pase.
Otra vez concéntrate en tu respiración. Y así sucesivamente, cada vez que un pensamiento despertar tu te vuelta sobre el objeto de concentración (aquí, tu respiración).
Ten paciencia, porque no es fácil al principio. Con la práctica regular de la mediación de concentración, usted aprenderá a dominar el flujo de sus pensamientos. Por lo tanto los pensamientos negativos no tienen efecto sobre ti.
Meditación de atención plena
Es, con esta forma de meditación, conciencia en cada momento de todo lo que te rodea: otro, sonido, imagen, olor, un pensamiento, un sentimiento, una sensación.
En cada momento, bienvenida "que" viene con desprendimiento, sin ningún juicio.
Siéntate en silencio y observar la actividad de tu mente sin demora e involucrarse en las discusiones que ello conlleva.
A través de esta exploración, tu mente se borra, llega a ser más tranquilo. Es más sensible a los elementos circundantes dando lugar a veces ansiedad, ansiedad o incluso la depresión.
Para concluir:
Como habéis visto en este artículo, la meditación promueve bienestar y da una visión más positiva de la vida.

Kundalini y meditación - ¿qué es la meditación Kundalini?

De una vieja historia hindú, la Kundalini tiene un significado especial dentro del universo de la meditación. Aunque su historia es a la par con la idea de que hace, es crucial anular su procedencia espiritual para entender su mecanismo.
Conozca un poco más sobre la Kundalini.
¿Qué es Kundalini?
La historia es que la Kundalini es una poderosa energía en forma de serpiente de desalojamiento del hueso sacro con el fin de llegar a la cima de la cabeza. Pasando por la columna vertebral y, del mismo modo, a través de los chakras, Kundalini armonizar todos chakras por traer el tema para el despertar espiritual.
En la meditación Kundalini se entiende bien, pero se explica de manera muy diferente.
Meditación Kundalini
El fenómeno se produce especialmente entre personas involucradas en una u otra forma de meditación, pero también a veces puede llegar acaso a otro individuo. Kundalini es el nombre dado a la experiencia y no la energía percibida.
El tema, en particular las circunstancias o no, y luego entrar en un trance similar al sentía siguientes largas horas de meditación.
Experiencias varían de una persona a otra, pero algunos sentimientos siguen siendo similares:
intenso calor penetrar en el cuerpo,
dolor o malestar en el nivel de ciertos chakras,
audio alucinaciones visuales,
espasmos,
escalofríos, etc.
Esto es lo que se denomina experiencia Kundalini.
La experiencia de Kundalini
Experiencia de Kundalini generalmente dura varias horas y deja al tema en un sueño profundo del cual recuperará sus energías. Tras esta experiencia mística a menudo ocurren cambios muy desestabilizadoras.
El sujeto desarrolle una atracción para la meditación - si ya no hecho - o evitar el contacto con cualquier espiritualidad; Se abre o se cierra bruscamente con el mundo espiritual.
Considerado como un despertar espiritual espontáneo, los efectos son generalmente de breve duración. Después de haber saboreado la espiritualidad de violentos, personas afectadas por la Kundalini permanecen en plena posesión de sus recursos y liberarlos para iniciar, continuar o evitar futuros ejercicios de meditación.

Entender la importancia de la meditación de chakras

A pesar del hecho que la relevancia de los chakras tiene sus raíces en las culturas asiáticas, no es sin embargo también en el oeste. Sin embargo, varios con fenómenos de una lógica simple tiende a probar no sólo sus vidas, sino también su poder.
Aunque varios estudios han demostrado durante mucho tiempo las reacciones inexplicables y las frecuencias de vibraciones inusualmente poderosas en los chakras (véase los estudios realizados por el Dr. Hiroshi Motoyama), la ciencia es todavía no coherente sobre su funcionamiento. Afortunadamente, para ello existe el Oriente.
La investigación del Dr. Hiroshi Motoyama había destinado exclusivamente a probar primero la presencia de chakras en el cuerpo humano. Él era capaz de recrear una luz visible y mensurable por todos; Esta luz fue activada por la rotación de los chakras de un tema de meditación. Cautivados por este nuevo descubrimiento, otros investigadores comenzaron a trabajar para finalmente crear una máquina capaz de medir las vibraciones de energía del cuerpo humano. Mientras que la media en un promedio de 250 ciclos / segundo, a ser considerado como siendo iluminado a, él, un promedio de frecuencia de 900 ciclos / segundo.
Este resultó ser, los chakras siempre se esconde un secreto muy importante: su relevancia en la meditación.
Los 7 chakras principales están constantemente girando y pueden, según las circunstancias, para abrir o cerrar. Más chakra está abierto, es mejor su rotación. Esto es lo que produce la meditación.
Los 7 chakras principales:
Sahasrāra
Ājnā
Viśuddha
Anāhata
Maṇipūra
Svādhiṣṭhāna
Mūlādhāra
Todos estos chakras están vinculados a ciertos órganos del cuerpo
Como todos estos chakras están vinculados a ciertos órganos del cuerpo, que están conectados a determinados sentimientos y emociones, su funcionamiento afectará todas las áreas de tu vida. Si cierran tras una descarga más o trauma, efectos adversos se sentía también.
Por esta razón se recomienda una meditación estable en muchas situaciones. Mantener los chakras abiertos y asegurar que su correcto funcionamiento puede evitar mucho otros aspectos de tu vida física mental.

Diferenciar entre secta y meditación

Diferenciar entre secta y meditación a veces puede ser un trabajo laborioso. Como guía, se basan en la descripción de la secta propuesto por Preventsectes:
En primer lugar, el grupo se centra en el hecho de que la sentencia no es puerta en las ideologías del grupo sino en el comportamiento que pudiera perjudicar los derechos humanos. Si es una meditación grupal o una secta, sólo las acciones de los miembros y gurús hará la diferencia.
A continuación, la secta entra a menudo en criterios que incluyen manipulación mental, destrucción física, psicológica, intelectual, relacional y social, por fraude, base, intelectual, moral y financiera. En este caso, la meditación debe tocar ninguno de estos criterios.
A diferencia de la meditación del grupo secta también tiene una manera fácil para acondicionar sus seguidores. Este proceso se realiza en 4 más o menos pasos largos destinada a seducir y sobrevaluado, silenciar el pensamiento crítico y la personalidad, fortalecer la adhesión al grupo causando cortes con el mundo exterior, así como para hacer el regreso a la empresa difícil, si no imposible.
Otra gran diferencia entre secta y la meditación es también la presencia dominante de un gurú y una jerarquía dentro del grupo en cuestión.

Importante
Sin embargo el índice denunciante radica en el objetivo del Grupo: meditación grupal será terrible para el empoderamiento de los miembros mientras que la secta buscará confinamiento. El grupo de meditación se asegurará de que seas independiente mientras que la secta rápidamente creará una dependencia insalubre.

Ciencia y meditación - ¿meditación ayuda ciencia?

La ciencia no ha apoyado siempre el arte de la meditación; por el contrario. Con el tiempo y muchos estudios científicos realizados sobre el tema, sin embargo, las figuras de los hombres podrían más que apoyar la práctica.
Las virtudes de la meditación han sido probadas por miles de investigaciones y han aludido a un montón de efectos beneficiosos. De hecho, los estudios de la ciencia en el mundo han demostrado los beneficios de la meditación a nivel del cuerpo y la mente, sino también en lo social y ecológico.
Por ejemplo, el Dr. David Orme-Johnson, psicólogo americano conocido, ha publicado más de 100 investigaciones sobre meditación para probar su eficacia dentro de la población en general. Richard J. Davidson, científico y profesor graduado muchas veces por la Universidad de Harvard, también ha dedicado su carrera y su talento para la investigación científica sobre la meditación.
Con la llegada de las pruebas, las personalidades del mundo de la ciencia más escépticas debían ir claro: meditación realmente aporta efectos beneficiosos sobre la práctica individual así como sobre las personas que lo rodean.
Esto es cuando el número de practicantes de acercarse a la raíz cuadrada de la población mundial que está en conflicto en el mundo puede beneficiarse. Es un grupo de aproximadamente 7000 personas practicando meditación puede, sola y según la ciencia, calmar las hostilidades de uno o varios países.
Una prueba ni siquiera había lograda en Washington sobre este tema: la población fue llamada meditación durante varios días consecutivos. Tras esta ola de meditación, los hombres de la ciencia y las autoridades del gobierno afirmaron que había producido una disminución del 23% crimen.

Incienso - accesorios de meditación: incienso natural

El incienso tiene un pasado inmemorial como accesorio de la meditación, puesto que su uso remonta a la antigua Sumeria e India.
Hoy en día, todo el mundo puede conseguir muy fácilmente palos o conos incienso combustible o resinas, hierbas o flores para quemar sobre las brasas.
Hace falta decir que los mejores inciensos son siempre el más natural y que con la excepción de algunas ramitas excelentes tradicionales, mejor usar polvos y resinas en lugar de combustibles en los clubes, y suelen ser bastante industrial... preparados químicos.
Nota:
Observe, sin embargo, que los japoneses tradicionales palillos duración de la combustión del incienso se corresponde con el promedio de tiempo que debe durar una meditación, y la extinción del incienso muestra así muy práctica al final de la reunión.
¿Qué fragancias a elegir para el incienso para la meditación?
Con respecto a la elección de fragancias, obviamente depende los gustos de cada uno, pero también el efecto deseado.
Para la meditación, evite el incienso a la orquídea, la rosa o almizcle, mucho muy intoxicante. Pero la lavanda perfectamente calmará personas estresadas, facilitando la concentración donde se casó con una pequeña esencia de búlgaro se levantó.
El incienso más utilizado para la meditación son:
benjuí conocida para estimular el intelecto,
Mirra quemaduras tradicionalmente en las ceremonias religiosas en muchos países y cuya finalidad es promover la meditación en la medida en calma el nerviosismo y la ansiedad,
el gálbano que a menudo se mezcla con otro incienso para galvanizarlos y que promueve la concentración.
Son japonés, tibetano, India, Nepal e indonesio, el incienso son en cualquier caso, siempre bienvenido cuando se trata de limpiar la atmósfera o para crear una atmósfera.

Yoga y meditación - definir el vínculo entre el Yoga y la meditación

El yoga es más de 5000 años en la India; que permite para ubicar el nacimiento de la meditación al mismo tiempo.
Aunque la meditación se ha convertido en un arte en sí mismo, primero era uno de los cinco principios del Yoga.


Los 5 principios del Yoga son los siguientes:
relajación,
el ejercicio,
respiración,
la dieta
meditación.
Presente para animar el tema para conseguir una mente y un cuerpo sano, estos principios se basan en lo que es más saludable y beneficiosa para el practicante.
La relajación proporcionada por una completa relajación de los músculos del cuerpo revitaliza el sistema nervioso. Con el uso de la práctica, que permite incluso automática recuperación de estrés diario fuera de las sesiones de Yoga; como con la meditación.
Ejercicio también es muy importante ya que la buena salud mental también dependen en buena salud física. Mucha gente lo olvida. Por lo tanto se recomienda algunos estiramiento Yoga antes o después de una sesión de meditación.
Respiración, aunque esa innata en todos los seres vivos, es a menudo mal empleado. Un buen Yoga y la meditación respiración deben ser profunda y lenta para nutrir y limpiar el organismo. Mejor sangre oxigenada fluye mejor en las venas al corazón.
La dieta se convirtió cada vez más polémica en el oeste. Desde el punto de vista del Yoga y la meditación, no es cuestión de pérdida de peso, pero bien equilibrada nutrición. El abuso de los alimentos es cómplice con el abuso de otras sustancias.
El último principio del Yoga es la meditación. Permite al sujeto a enfrentar los desafíos de la vida con un pensamiento positivo y mejor control de sí mismo. También se muestra que practica regularmente, Yoga une mente cuerpo y participa en esta buena distribución de energías en que se apoya la meditación.

Adicciones y meditación - curar sus adicciones a través de la meditación

La mejor manera de curar sus adicciones; que están relacionados con fumar, alcohol, drogas, comida o de lo contrario, sigue siendo hasta la fecha la práctica y la comprensión de la meditación.

Es bien sabido, las adicciones de todo tipo vienen a la base de un solo factor: estrés (bien tratado bajo la meditación). La unidad médica ahora entiende que para curar un problema de abuso, es mejor hacer frente directamente a la fuente.
Es por ello que en tales casos, psicoterapia a menudo se recomienda. Con su cuota de devastadores No descuidar, algunos médicos y psicólogos ahora optan por terapia de meditación. En pacientes con múltiples adicciones, sesiones de meditación rápidamente convertido en un accesorio sin embargo convertirse en otra fuente de abuso.
Por los años 70, han aparecido estudios sobre la alianza entre la meditación y la batalla contra las adicciones. Los resultados mostraron que tomadas en la etapa temprana, problemas de abuso fueron desaparece en pocas semanas, o incluso días. Por lo que es las etapas más avanzadas, es necesario a menudo varios meses para rayar completamente el problema, pero el proceso de mejora es eficaz muy rápidamente y alentar el tema a perseverar.
El estrés y la disminución de ansiedad, nervios se balancea lentamente y solicita el tema a un estilo de vida donde prevalece la estabilidad. Las señales negativas enviadas durante el abuso se entenderá mejor y por supuesto, las adicciones dejan lugar a la meditación.

Yoga - con el Prana de Yoga, hecho lleno de energía

En el Yoga, el término utilizado para describir la energía es "prana".
Es una palabra que ha sido popularizada por pranayama, un conjunto de técnicas presentadas en los manuales de yoga en cuanto a desarrollar capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre de facilitar la respiración.
Más allá de la yoga, prana es también la respiración profunda, respiración en el cosmos. Tan pronto como hay vida, hay prana.
En Yoga, existe preocupación de captar esta energía para oxigenar bien y así promover la salud, sino también para pacificar el emocional y abierto a los Estados no-mental de la conciencia. A través de pranayama es por lo tanto una función de hardware, respiración, algo que encaja en el dominio espiritual.
Sin embargo, el Yoga nos enseña que no pueden avanzar en el trabajo espiritual si hay escasez de energía. Sin lugar a dudas, necesitamos energía para liberarnos de nuestros envases. Por lo tanto hacer un paso adelante en términos de energía, es hacer un paso adelante en términos de conciencia.
Todavía nos más - y que es el objetivo del Hatha Yoga - para canalizar esta energía, para mejorarla y guárdelo. Cada postura es una técnica de canalización de energía. Poco a poco, trae energía al nivel de las rodillas, luego en la cabeza, luego en los brazos... y por lo tanto, que al final que energiza todo su cuerpo y que al final de la reunión que se desborda con prana.
Para estar sano, a vivir mucho tiempo, pero para continuar el viaje en el estado de meditación, el Prana de Yoga da la vitalidad que siempre ha sido esencial.

Creatividad y meditación - usar la meditación para mejorar la creatividad

Todos los artistas te dirá: no hay nada como la creatividad que la concentración; ¿y quién dice también conocido como meditación de concentración. En definitiva, aquí está el funcionamiento lógico de la cosa:
La meditación es una misión importante que es para silenciar el ego en ti. Este ego, responsable de "Yo, yo, yo," Crea tu percepción personal en dejando muy poco espacio para el mundo exterior. Disminuye, el proceso creativo lleva una escala muy diferente ya que luego se extiende a todo el mundo. A menudo es lo que hace trabajos domésticos en los ojos del público, mientras una parte de la artista.
Entonces, la práctica de la meditación te hace más tranquilo y comprensivo en su consideración. Se sienten así menos tiros tu bien como errores. Sin este bloque, tu creatividad puede permitirse el lujo de pasear en todos los rincones de su imaginación y explorar nuevas ideas si no censurados.
Por último, el elemento tomando un lugar privilegiado en la creatividad es sin duda la concentración. Sin la calma y el ambiente propicio para la creación, difícil de crear. Por esta razón meditación aquí juega un papel muy importante porque te ayuda a encontrar calma directamente dentro de ti y posiblemente hacer caso omiso de las causas potenciales de la devolución que te rodea.
Sencilla y eficaz, la práctica de la Fundación espiritual y arte se combinan. El pensamiento creativo de Torrance Test probado. ¿Quién hubiera pensado un día la meditación podría ser parte del proceso creativo?

Relajación para los ejercicios de oficina

En un mundo muy estresante como la nuestra, la relajación está indicada en una gama muy amplia de casos. En la oficina, entre otras cosas, una ayuda de flash sesión tanto relajarse, ser más eficiente e incluso para aliviar su dolor de espalda.
Primera reunión de relajación rápida: sentada o acostada sobre los espalda, ligeramente retirados miembros, toma una respiración profunda. Exprimir todos sus músculos por 15 segundos de retención del aire en los pulmones. Exhala y relajar la tensión muscular. Luego relajarse durante 1 minuto y al exhalar, mentalmente repetir: ' estoy tranquilo y relajado. Repita este ejercicio tres a siete veces.

Segunda reunión de la relajación, contra el dolor de espalda: de pie o en una silla, inclinarse suavemente hacia adelante mientras exhala. Liberar el brazo, dejar ir la cabeza y liberar las mordazas. Si dejas la permanente posición puede doblar las piernas con el fin de tocar el suelo con la punta de los dedos. Luego se le sube suavemente la inspiración como si quisiera colocar la columna vertebral, vértebra por vértebra para recuperar una posición vertical.

Si usted siente la necesidad, repita esto 2 - 3 veces relajación. Todo para durar de uno a dos minutos. Es interesante desarrollar este proceso muy lentamente mientras que él se puso a escuchar las sensaciones a nivel de la espalda. De hecho proporciona una gran relajación y reemplazar naturalmente la columna en su eje.

Además de esta sesión de relajación, practicar un estiramiento vertical derecha o flexión delantera trasera.

Y no olvide que, a menos que usted está en Estados de depresión o de gran nerviosismo, música de relajación también será muy útil.

¿La meditación puede mejorar la memoria?

Según algunos estudios, la meditación es un ejercicio favorable para las personas con trastornos de la memoria. Todas las enfermedades cognitivas asociadas con el envejecimiento y la enfermedad de Alzheimer podrían ver disminuida su impacto.
La Universidad de Pennsylvania, conocido por sus resultados de investigación de vanguardia, completó recientemente un estudio de 20 pacientes de edades comprendidas entre 52 y 77 años de edad; Todos sufren trastornos de memoria excepto 3 sufren de Alzheimer. Separados en dos grupos, uno practicada meditación a un ritmo de 12 minutos por día, mientras que el otro estaba escuchando a Mozart.
Después de 8 semanas, pruebas neuropsicológicas para evaluar la memoria y cognitivo alcanzado en los dos grupos. Pacientes que practicaban meditación habían progresado significativamente mientras no mejoró la situación de los demás en absoluto.
Usando un técnica de proyección de imagen del cerebro, los investigadores fueron capaces de ver el aumento de las actividades del frontal y del lóbulo parietal derecho; dos áreas afectaron particularmente cuando problemas de memoria. Haber practicado meditación sólo 12 minutos al día durante unas semanas, los pacientes ya estaban mejor control de sus recuerdos y nuevos conocimientos adquiridos.
Meditación en cuestión se centró en la recitación de mantras acompañado de gestos, pero otros estudios del mismo calibre fueron realizados con otros tipos de meditación para lograr el mismo resultado. Al final, no es la técnica de meditación que importa. Meditación, sea lo que es practicado correctamente, permite el tema a desarrollar el correcto funcionamiento de su memoria y mantenerla como debería.

Meditacion y respiracion

EMPIEZA SALUDABLEMENTE EL DIA
Te invitamos a conseguir deshacerte de la pesadez del día a través de un ejercicio preventivo que ayudará no sólo a tu cuerpo a través del estiramiento sino también ayudará a activar tus centros energéticos.
Este ejercicio es muy fácil de realizar sea cual sea tu estado corporal.
Para ello deberás realizar lo siguiente:
La posición de partida será de pie, con las piernas abiertas a la altura de los hombros y un poco flexionadas, brazos y hombros caídos y relajados.
Comenzaremos a inspirar profundamente.
Cuando hayamos inspirado todo lo profundo que podamos iremos espirando poco a poco a la vez que nos vamos doblando por la cintura, bajando nuestro tronco y brazos hasta poder llegar a tocar el suelo con los dedos.
Si no tienes la suficiente flexibilidad no te preocupes, estírate hasta donde puedas.
Cuando hayas llegado hasta abajo y ya hayas expulsado todo el aire, comenzarás a levantar el tronco y los brazos subiendo suavemente a la vez que vas inspirando.
Así poco a poco sigue estirando tu tronco hacia arriba junto con tus brazos y palmas de la mano estiradas.
De manera que termines el ciclo de inspiración un poco antes de que tus manos se toquen por encima de tu cabeza y tu tronco esté completamente estirado.
Después, ya con el cuerpo lo más estirado hacia arriba posible, haz que tus manos se toquen por encima de tu cabeza mientras ésta se echa despacio hacia atrás a la vez que vas exhalando de un modo natural.
Termina el proceso con la cabeza lo más hacia atrás que te sea posible y con la boca abierta. Mantente así durante unos instantes y después vuelve a la posición inicial.
Realiza este ejercicio todas las mañanas después de haberte levantado y antes de desayunar.
Verás como te vitalizará el resto del día.

Beneficios de la meditación sobre los temas del sufrimiento del trastorno bipolar

Bastante generalizada en Francia (1% de la población afectada, unas 500.000 personas), el trastorno bipolar puede mejorarse mediante una constancia de la práctica de meditación. Apoyo a los estudios.
El trastorno bipolar es del tipo I, II o ciclotímico, meditación es beneficiosa en la medida en que la enfermedad se desarrolla en la base de un factor biológico y no debido a un evento interrumpir u otras circunstancias. En tales casos, un tratamiento de psicoterapia es esencial.
En pacientes bipolares, estudios en el Instituto Douglas de Montreal han mostrado una reacción muy positiva para el programa de meditación. Los sujetos han afirmado generalmente tiene una mayor conciencia de su cuerpo y estar más cerca de sus emociones, así como su respuesta física durante eventos difíciles.
Con la ayuda del programa de meditación, pacientes que respondieron al diagnóstico de trastorno bipolar vieron su condición mejora después de 8 semanas de práctica semanal. Siendo más fuera de su cuerpo y sus sensaciones, sujetos han aprendido a poner en perspectiva. La enfermedad tanto como los eventos entonces tomaron sus respectivos asientos.
Es a menudo una mala percepción de las cosas que nos lleva a las más perversas consecuencias de la enfermedad. Una visión errónea asegurándose de que las reacciones se multiplican. Pacientes con trastorno bipolar pueden ahora, gracias a la meditación, encontrar un equilibrio entre los eventos y su impacto en sus vidas diarias.

Meditación - ¿cómo puede la meditación sanarte?

Existen métodos de meditación terapéutica en grandes cantidades. Pero no tienes el Tratado sin un mínimo de preparación.
Una sesión de meditación exitosa, que, necesariamente, primero y principal, saber relajarse, elige una postura correcta, respira bien, crear un espacio de paz mental, entonces aprender a visualizar, enfocar, estar atento, abierto, soltar, mezcla...
Una vez asimilado esto, antes de ser procesado, problemas primero deben ser aceptado, reconocido. A continuación, es necesario encontrar donde ellos vienen, la fuente, resolverlos profundo sentimiento. Y todo esto en el silencio de la meditación. Pero lo más esencial es verlo como algo positivo, para convertirse en un amigo, para entender cómo ayudarle al progreso, a seguir adelante.
Finalmente, usted aprenderá cómo relajarse en una fuente de energía. Buda, para los budistas. Para otros, la divinidad de acuerdo con sus creencias personales. En la meditación, cualquier forma de energía que le presta el poder de inspirar poseerá calificaciones para sanar.
Este aprendizaje preliminar completado, comenzarán los ejercicios diseñados para aflojar bloqueos energéticos o curar las emociones, en definitiva para despertar las energías curativas. Para hacer esto, especialmente en el budismo, la meditación, proporciona la visualización de la técnica de iluminación.
En resumen, la mayoría de los ejercicios de meditación terapéutica consiste en cuatro etapas: la identificación del problema, el uso de una fuente de energía, la aplicación del método de sanación y sanación a sí mismo.
Por otro lado que cura era tangible, apelar a su poder de imaginación, su comprensión y tus sentimientos. Y tienes que creer firmemente en el proceso de curación. De hecho, la meditación, es el ejercicio de la fe.

Depresión y meditación - curar la depresión con la meditación

Cada año, la depresión afecta a más de 3 millones de adultos en Francia y la forma más natural para contrarrestar esta enfermedad es por lejos la meditación.
El factor más influyente en el desarrollo de la depresión es el estrés y la presión experimentada por el sujeto. Generalmente es en estas circunstancias específicas que la gente desarrolle la enfermedad. Con la ayuda de la meditación, estos elementos ahora pueden ser manejados diferentemente y permitan que el tema para evitar lo peor.
Conocido por ser una enfermedad típicamente occidental, tuvo más repercusión apreciable la llegada a fuerza de meditación en nuestra sociedad. Casi todos los pacientes depresivos se pone en una seria meditación han visto mejoras en sólo unas pocas sesiones. Varios han pasado rápidamente por enfermedad mientras otros meditan simplemente con fines preventivos.
En todos los casos, el porcentaje de mejora generalizada es sorprendente: casi 100% de las personas en depresión practicando meditación acompañada de un tratamiento recomendado ve su estado a mejorar en comparación con menos del 50% de los sujetos confiando solamente en el proceso en cuestión.
Considerando que entre 40% y 70% de los suicidios son hechos por personas previamente haber pedido ayuda, un simple apoyo efectivo podría salvar muchas vidas. Sesiones de psicoterapia adecuada de meditación en gran medida sería capaces de depresión contador varios y esta, sin tener que recurrir incluso a la medicación.

Estrés - independientemente de su estrés, reaccionan positivamente!

¿Quieres tener una estrategia muy simple y muy eficaz para combatir el estrés en todas las ocasiones?
Encontrar una habitación tranquila, sentarse en un cómodo po¬sition, relajarse, pensar en lo que eres, enfocar su problema principal, respirar profundamente, relajarse aún más y mé-ditez. Un nivel de estrés con la meditación no es una utopía. Esta fórmula es ofrecida por John M. Perkins, en su libro "navegando en el estrés.
Más concretamente, este especialista del estrés se prescribe cinco actitudes, cada una de ellas puede ser libremente inspirada para resolver sus problemas:
1 / Ser él o ella quiere ser.
2 / Compartir cosas entre el problema y el so¬lution.
3 / Focus.
4 / Tener fe.
5 / Meditar.
No tome tensión ligeramente. Es lo acompañan bombeos repentina y dejando la cabeza vacía, puede conducir a orinarse en la cama, estrabismo, la primera infancia y obesidad impotencia o frigidez en adultos.
Si hay dolores de hipoglucemia y el hambre aproximadamente 1100, estrés puede conducir a la diabetes. Y si es ca¬ractérise por una fatiga generalizada, podría complicar un estado de ansiedad particularmente indignantes.
Además, siempre positivamente reaccionan contra el estrés. Nunca deje tomar las riendas de tu vida. Ejercer efectivamente phy¬sique, pero no demasiado, con deportes suaves como trotar, esquí, natación, ciclismo, yoga, Tai Chi, gimnasia suave y caminar.
Por último, no olvides no mantenga los mejores remedios contra la relajación de la tensión y la respiración o, mejor aún, meditación.

¿Perder peso a través de la meditación - ayuda de meditación para bajar de peso?

Ahora es oficial: la meditación ayuda a perder peso. De hecho, como problemas de energía son generalmente un síntoma de estrés, meditación tiene un efecto directo sobre el peso de la materia.
Enfermedades y síntomas relacionados con el estrés son muy numerosos. Incluso más de lo que muchos pueden creer. Algunos lo llaman enfermedades psicosomáticas, otros tienden a creer que la relación entre la mente y el cuerpo del paciente va más allá de los conocimientos científicos actuales. En todos los casos, estudios sobre el tema demostrado un verdadero vínculo entre la meditación y perder peso.
En particular, el Dr. Herbert Benson asociados con Harvard Medical School Research desafió apoyo de relación para la meditación frente a una amplia gama de síntomas. Según los resultados, problemas de alimentación son fácilmente controlados por la reducción de la tensión resultante de la meditación. Perder peso o, más concretamente encontrar su peso saludable es una respuesta directa a la práctica.
Por supuesto, sujetos con ninguna sobrecarga de peso no perderá los kilos que tienen. La meditación no hace su desvencijados practicantes, pero bastante mala nutrición de regla. Aquellos que están sufriendo de una sobrecarga de peso, importante y guiará a estas personas a una vida más sana y equilibrada, perderá.
El estrés es la base de muchos problemas de salud, la abolición regla tantas cosas. La práctica tiene el poder para contrarrestar este mal y para combatir su impacto sobre el tema; pérdida de peso es el resultado lógico de una dieta pobre que eventualmente perdió su batalla contra un oponente de elección: meditación.

¿En qué posición adoptar para meditar?

La posición es la misma base de la meditación porque te quedarás mucho tiempo sin moverse. Debes Ármate de paciencia, resistencia, pero por encima de todo, usted necesitará elegir una postura adaptada a sus necesidades.
Posición para la meditación Mediterla puede fácilmente convertirse en un verdadero calvario si no estás cómodo. Elige tu posición enfocando su cómodo de lado a largo plazo y su capacidad para relajarse sin embargo estás dormida. Por lo tanto, es mejor optar por en lugar de asientos reclinables.
La columna vertebral debe estar perfectamente alineada con la cabeza para que el peso del cuerpo no se basa en el cuello, pero a nivel de la pelvis. Las manos pueden ser respectivamente - elección - uno en el otro frente de ti, ni en las rodillas, Palmas de las manos hacia el cielo. En ambos casos, se liberarán los músculos y su posición de meditación no dejará lugar a ninguna tensión desagradable.
La posición de loto es por lejos la más popular y más conocido dentro del universo de la meditación. Las representaciones de los dioses diferentes asiáticos están a menudo en Lotus. Su gran ventaja es su perfecta estabilidad del cuerpo; Así engaña a la mente para calmarse y ser propicio para la meditación.
Otra forma también puede ser una alternativa para aquellos con entre - que no son lo suficientemente flexibles: la posición birmana y semi loto. Aunque menos estable, los birmanos estáen un buen punto de partida en la meditación. Finalmente, con la práctica, el loto semi y el loto se convertirá en cómodo para muchos.
Por último, hay varias maneras de meditar; cada uno tiene sus ventajas. Sin embargo, recuerde que lo más importante es estar cómodo en su posición durante las sesiones de meditación.

5 Niveles diferentes de meditación

Para llevarte bien cuando tu estás meditando, es importante entender que 5 niveles eres y, a pesar de la técnica prestada. Si usted aún no ha alcanzado el nivel superior, Samadhi, significa solamente que todavía están aprendiendo.
• Savitarka, el primer nivel de meditación, significa dedicar su atención al tema de la concentración (la experiencia de los sentidos, respiración, energía, mantra, visualización, flujo de pensamiento o sentimiento positivo) sin ir más allá del método;
• Savichara, el segundo nivel de meditación, hecho explorar el tema de la concentración a través de los sentimientos que evoca en ti;
• Sananda, el tercer nivel de la meditación es un estado mental después de la experiencia Savichara. Cuando descubre la forma más profunda del objeto de la concentración, se produce un cambio en ti. Es Sananda;
• Sasmita, el cuarto nivel de meditación, también es su respuesta al paso anterior. Convertido en el objeto y hace de ti en mientras meditaba.
• Samadhi, el quinto y más alto nivel de meditación, representa la iluminación. Este es el estado de ánimo alcanzado después de mucha práctica y tiempo donde tu ego ya no es, donde tiene más objeto de concentración, sentimientos o juicio en cualquier forma.
Aunque estos pasos en su viaje se describen como siendo sellados y definido, no están completamente. Es común y normal tener difícil restringir a uno de estos niveles de meditación en un momento.

La meditación y la presión arterial - meditar para reducir la presión arterial

La práctica de la meditación es reconocida hoy científicamente para reducir la presión arterial. Este efecto beneficioso es del mismo calibre que cualquier otras recomendaciones del hospital destinados a enfermedades cardiovasculares contador.
En los últimos años, han realizado más de 23 estudios clínicos en los Estados Unidos a casi 1000 pacientes que sufren de tensión. Bajo vigilancia resultados han demostrado que la meditación tuvo el efecto de reducir la presión arterial de un promedio comparable a la alcanzada con una dieta especializada y un programa de ejercicios.
El fenómeno es simple: cuando en momentos de meditación, estabiliza el tema de respiración, el pulso disminuye así y circula mejor la sangre por las venas. Está disminuyendo la presión arterial y este efecto es enormemente beneficioso para prevenir enfermedades del corazón. Con el tiempo y la experiencia de la meditación, estos beneficios tienden a persistir fuera de las sesiones de práctica.
En Francia, el número de muertes por problemas cardiovasculares varía entre 150.000 y 180.000 personas anualmente. Esto hace que este grupo de enfermedades (de la angina de pecho al infarto de miocardio) el más temible de todos ellos. Con la reducción de la presión arterial provocada, entre otras cosas, por la meditación, estas cifras podrían disminuir significativamente.

Reducción de estrés - sé niveles de estrés con la meditación

Todos los beneficios de la meditación, reducción del estrés es por lejos el más atractivo a los ojos de los occidentales. Esto es principalmente debido al estilo de vida materialista y estresante que práctica popularizado este lado del océano.
Se han realizado estudios, se ha demostrado científicamente que la tasa de cortisol en seres humanos indica mayor precisión el nivel de estrés. Más cortisol es alta, lo que más el tema requiere una reducción significativa de estrés.
Las poblaciones con una mayor urgencia para reducir el nivel de estrés son obviamente las poblaciones occidentales contra aquellos de Oriente donde el estrés parece menos extendido y esto, a pesar de la pobreza de varios países o grupos políticos.
Los niveles de cortisol ayuda a debilitar las actividades son bastante raros, pero arriba es la meditación ya que permite para disminuir la presión arterial sin esfuerzo. Durante la práctica, las personas experimentan una disminución de cortisol en un momento muy oportuno y esto tiende a persistir fuera de las sesiones de meditación. Meditación más profunda y asidua, será bajo el nivel de estrés del sujeto.
Hay muchas enfermedades directamente relacionadas con el estrés. Podría ser enfermedades psicosomáticas. La reducción del estrés es beneficiosa para la salud. En un próximo artículo, hablamos de otro problema de salud y cómo la meditación puede reducir la presión arterial.
Puesto que el estrés también es responsable de una cierta percepción negativa de todas las cosas, mucho mejor que ofrece la meditación de manera estable la gente enfrenta los obstáculos de la vida a través de la nueva actitud resultante de esta reducción de estrés.

Curar insomnio - consigue curar insomnio por la meditación

No es fácil curar insomnio. Puesto que la falta de sueño es una fuente de tensión y estrés suele ser la principal causa de insomnio, el círculo vicioso pronto tiene que resolver.
Además de los medicamentos que causan sueño forzado y sintética, la forma más fácil para curar el insomnio es meditar. En realidad, el cuerpo, cuando en el período de relajación meditativa, tiende a recuperar, así como durante una fase de sueño profundo. Los músculos se relajan, pero sobre todo, el cerebro disminuye sus áreas de actividad cerebral.
Así, por lo tanto, resulta más fácil descansar un cuerpo cansado y emitir estrés que abruma. Posteriormente, el tema es ahora más relajada y menos presión, insomnio sufrimiento ya es proceso de curación. Luego se interrumpe el círculo vicioso y sueño se encuentra a mano.
En sincronía con la reducción del estrés, el resto es también más descansado. Las noches son cada vez menos y menos agitada y cura la relación con el insomnio. Irónico y lógica sin embargo, la causa es el resultado en el tiempo. Insomnio crea insomnio. Entonces el remedio es simplemente descanso!
Aquí la meditación es mejor eludir el fenómeno a través de su inclusión de la Facultad de tema en una fase de sueño medio. Mientras meditaba, el insomne recuperarse física y mentalmente para finalmente para reunir sus fuerzas para combatir el estrés y curar insomnio.

¿Cómo ayuda la meditación insomnio

El insomnio es simplemente una incapacidad crónica para dormir. Tuve muchas Niza agitado con sólo unas horas de sueño. Muchas noches tendría sólo 3 o 4 horas de sueño. Había probado todo para ayudarme a dormir. Probado cosas como Tylenol pm.mild nervio pastillas y he incluso han probado para la apnea del sueño y una máquina para respirar aprovechar la noche para apnea del sueño. Esta máquina me hizo sentir como si podría conseguir oxígeno. Insomnio puede volver loco después de un rato.
Tuve un momento muy difícil respirar con ella. Tuve que dejar de usar la máquina porque estaba tan incómodo. Empezaba a dormir muy irritable un amigo me dijo que ayudó la utilización de la mediación. Fui en la computadora y descubrió muchas personas de la ayuda de la meditación en formas de diferentes problemas. Lo primero que aprendí es que el insomnio también puede ser una cosa de la mente.
En realidad puedes entrenar tu mente para ir sin dormir. Sé que yo creo que las luchas atraviesan cada día y mantiene esto en la cabeza y no puedo dormir bien. A través de la meditación que he aprendido a calmarse, relajarse y aprender que llegar así que molesto sobre cosas que no puedo cambiar hará más cosas malas. Ahora cuando llego a casa después de un agotador día que dejo las cosas no molestar tanto. Yo empecé la primera vez mi mediación en la mañana antes de que llegue el partido y aún cuando llego a casa.
La mañana que Reino unos 30 minutos antes y el resto de la familia así que puedo tener el tiempo para mí. Entro en la cocina de conseguir un libro que me encanta o una revista, puse café y meditar antes de tener que empezar mi día agitado. Cuando llego a casa la noche que sé que con mi insomnio que tengo otra noche agitada así que empiezo a prepararme para mi noche después de cenar platos cocinados y niños para conducir.
Para mi meditación de la noche me détendrai primero por escuchar música relajante. Me puse mi televisión en un canal de música y darle una patada justo detrás y détendrai. Entonces tengo en una bañera de hidromasaje y deje que el agua caliente calmar y ahí me. Después de eso tipo de bañera no espero ir a la cama. Puesto que mi cuerpo está ahora muy relajada voy prensa. Aprendí por permanecer despierto viendo la que TV después de que yo soy tan relajado recompensa sólo más difícil para dormir.
Puesto que solía mi meditación mientras se escucha música de aliviar y aliviar mi estrés con un baño caliente por qué te enfades viendo la televisión. Enciendo mi fan en el get inferior debajo de la toma de cubiertas de un profundo relax respiraciones y vete a dormir. No digo que yo estoy curado y 8 horas de sueño cada noche, pero no puedo decir que utilizando la mediación relajarme me ayudó a por lo menos a dos o tres horas extras dormir mientras utilizo para.
Mi marido también encendió el radio reloj pequeño a un canal y país lo deja en el punto bajo toda la noche para ayudarle a dormir. Debes recordar que meditación simplemente despeja tu mente de pensamientos que te molestan. Una vez que consideres tu mente por encima de eso que te molesta será a su ventaja.
La relajación es la clave para tener un mejor día y noche. Así que encontrar una forma que la meditación le ayudará a relajarse y disfrutar sólo tu noche. Eres el valor y especialmente después de cada uno que te mereces tener unos momentos de meditación relajante todo lo que hacen.

Las tres facultades de meditación judía tras el arreglo de la Torah

En la meditación del hebreo y judío es llamado hitbonenut o el hisbonenus. Generalmente, esta la mayoría está explicada en textos jasídica y cabalística. El hebreo es uno de los muchos dialectos en los idiomas de la Cananen. Floreció como una lengua hablada de Israel entre el décimo siglo AEC y la tercera o cuarta CE (el período bizantino) sobre la extinción de varios dialectos de Cananea.
Límite hisbonenus se deriva de Binah una palabra hebrea que significa el arreglo. Esta disposición se basa del estudio analítico que implica a todos los temas. Generalmente el hisbonenus designado bajo el nombre de estudio de la Torá como explicaciones de la Cábala para lograr una mayor apreciación y comprensión de Dios.
El documento principal del judaísmo es la Tora. Los escritos rabínicos tradicionales han proporcionado varias ideas acerca de la revelación de la Torá toda. Muchos han considerado el evento en el Monte Sinaí cuando Dios dijeron que los diez mandamientos a Moisés como uno de los eventos más significativos del sorteo. Los rabinos ortodoxos han salido con la revelación como 1280 A.C.. Las fuentes dadas por algunos rabinos afirmó que toda la Torá fue dado inmediatamente para la revelación. Los maximalistas creen que los dictados incluyen no sólo las citas que aparecen en los textos, pero también cada palabra contenida en los textos sí mismo, incluso expresiones y la revelación de la muerte de Moisés.
Kabbalah ha transcrito a diferentes personajes como Cábala, Kabbalah, Cabala u otras permutaciones relacionados significa que recibo de una tradición particular. Esotérica interpreta la Biblia hebrea (tanaj), aggadah y Halajá (textos clásicos de los judíos) y las mitzvot (prácticas). Las doctrinas místicas se expresan en relación con la trascendencia e inmanencia de Dios. Fue la declaración tratada de vieja paradoja que explica ser final, en que incluso ciego Isaac no puede diseñarlo en sus pensamientos, pero llegó a ser probado y ser conocido por la gente que creó.
La Cábala afirma que cada proceso intelectual debería incorporarse con tres profesores. Incluye ACD, Binah y Chochma. La DAA literalmente significa conocimiento. Esto refiere a la capacidad de la mente para sostener y centrar su concentración en el Binah y la Chochma. Chochma literalmente significa sabiduría. Es la capacidad de la mente para crear un nuevo punto de vista en un concepto que no conocía antes. Binah significa literalmente el arreglo. Es la capacidad de la mente para obtener una nueva perspectiva de Chochma y evaluar todas sus propuestas para simplificar los conceptos para entender bien.
Es un hecho que el hisbonenus referente a Binah define la meditación judía para distinguirla de otras formas de meditación. Filosofía de Cábala y jasídica rechazó la idea de que ninguna nueva perspectiva tiene necesariamente sólo una sola concentración sólo. También explicaron que aunque la DAA es una parte importante del conocimiento, es similar en un recipiente vacío sin estudio, estudio y análisis del poder de Biná. Filosofía Jasidico también afirmó que el nuevo descubrimiento o conocimiento de un científico (Chochma) es el resultado de un análisis y un estudio profundo de sus materiales (Binah).
Sin embargo, los maestros jasidicos indican esa concentración profunda por un largo período a veces libre contenido intelectual que puede conducir a alucinaciones, locura y privación sensorial más que alcanzar la iluminación espiritual. La verdadera aclaración corresponde a Torá arreglos específicamente jasídico explicaciones y Cábala de la filosofía.

La esencia de la respiración en la meditación zen

Dentro de los límites del laico, meditación zen simplemente le permite ir de relajación y pensamientos pesimistas. En el budismo, es una disciplina contemplativa realizada para lograr la calma en la mente y el cuerpo. Lo más importante, su objetivo es que al practicante a entender la naturaleza de la vida para conseguir iluminación.
Para experimentar plenamente los resultados positivos de la meditación zen, allí son tres métodos generales considerados (1) la concentración; (2) Introspección koan; y (3) Shikantaza.
La concentración es el énfasis principal para iniciar la meditación zen. Concéntrate en tu respiración, que generalmente es administrada por la cuenta. Respiración izquierda es su escudo a cualquier distracción. En primer lugar, introspección Koan se centra en "koan". KOAN es una entidad que se utiliza para la meditación. "Relájate" o Shikantaza es meditación donde un objeto no tiene cabida, en cambio la concentración sola es necesaria.
Una vez que usted ha elegido un método específico, entonces es hora de viajar posiciones comunes cuenta en meditación zen.
Posición birmano
Primero mira como supuesta posición un solo lugar con las piernas cruzadas. Con la posición birmana, debe colocar los pies así que antes de uno al otro y dejar que tus pies se relajen en el piso. Usted necesita para asegurarse de que los talones son agudos a su estanque. También se basaba en el suelo son tus rodillas.
Posición de seiza
Seiza es el término japonés para el encuentro correcto. Se puede lograr dejando su pierna inferior de rodillas. Asegúrese que sus pies están por debajo de las nalgas y los pies se colocan en un camino de regreso.
Posición de medio loto
el modelo indio con una pierna sobre la otra es la posición de medio loto. Para lograr una posición de reunión, debe estar sentada sobre un resto de estilo indio. Después, levante una pierna sin piernas es develada.
Posición de loto completo
Asegúrese de que usted es indio modelo planteado. Luego, seleccione pie y llevarlo a la tutela de la rodilla. Dejarlo descansar, asegurándose de que la base de la rodilla está en posición de abajo hacia arriba. El último paso que tienes que hacer es traer el otro pie en la otra rodilla al igual que lo que hizo en la primera.
Después de elegir una posición cómoda de zen para usted, hay otras consideraciones importantes que usted necesita para llevar a cabo:
? Mantén tu boca estrecha. Asegúrese de que su lengua se empuja tranquilamente cerca el paladar superior para evitar que la salivación y la deglución.
? Mantén los ojos bajos. Fijar los ojos en el suelo.
? Mantenga su barbilla remeter - en.
? No te metas con arreglo a su ombligo.
? Mantenga su torso para no se incline hacia adelante o hacia atrás.
? Mantenga las manos incluidas en "un mudra cósmico". Su mano dominante debe estar en posición de Palma con la otra mano ascendente.
Se concentra en la respiración de la meditación zen. Respirar en el zen meditación sería la fuerza fundamental en su cuerpo. Al mismo tiempo como la mente, los dos se consideran la realidad de la vida.
Con la clase de personas corren en el momento de la vida, la meditación zen puede ser una útil para aliviar el estrés y la tensión.

Estudio de la meditación trascendental

No es difícil aprender la meditación trascendental. Si usted está buscando para escapar de la vorágine de sonar los teléfonos celulares, el tráfico está en auge y gritos de los niños, la meditación trascendental puede proporcionar una fuga silenciosa de la locura de la vida cotidiana.

En 1958, el Maharishi Mahesh Yogi presentó oficialmente su técnica de meditación trascendental. Desde entonces, ha escrito varios libros, habló y ha viajado extensamente por todo el mundo y más de 40.000 docentes capacitados. La meditación trascendental se practica ahora en el lugar de trabajo, el hogar y en configuración de médica. Además, los médicos y profesionales de la salud son cada vez más la meditación trascendental de la prescripción como medio para combatir los trastornos de ansiedad y estrés.
Usted puede estarse preguntando ¿qué es la meditación trascendental y lo que lo diferencia de otras formas de meditación? Uno de los elementos más interesantes de la técnica meditación trascendental es eso tan simple y fácil de practicar. Con buen enfoque y compromiso, usted puede aprender la meditación trascendental en cuestión de segundos.
Básicamente, durante la sesión de meditación, tu cuerpo entra en un estado de relajación profunda y pacífica, mientras mantiene estado de alerta y claridad. En primer lugar, la persona elige una palabra o una imagen para enfocar, tal vez un símbolo religioso o cultural que tiene un significado especial. Porque la persona desempeña esta palabra o imagen varias veces, el cuerpo desciende en un más profundo y más profundo del estado de reposo. La sesión puede durar de 10 minutos y una hora y tendrá lugar en un entorno tranquilo y relajado, con distracciones y ruido mínimo.
Ninguna otra técnica de la meditación ha sido estudiado tan ampliamente y se ha buscado. Durante la meditación trascendental, el cerebro cae en un modelo de onda cerebral de theta (relacionado con el sueño y la relajación profunda), que luego había pospuesto el estado de vigilia. Los beneficios físicos incluyen mayor comprensión, hogar, conservación y creatividad mental. Otra ventaja interesante es la inversión real del proceso de envejecimiento. En un estudio realizado por la revista internacional de la neurociencia, la edad biológica de los practicantes de la meditación trascendental era, en promedio, 12 años más joven que su edad cronológica. La meditación trascendental también tiene efectos positivos sobre la edad y condiciones relacionadas por esfuerzo tales como insomnio, hipertensión, disminución de la agudeza Visual, pérdida de la audición y flujo de sangre cerebral disminuida.
Es interesante notar que los adeptos de todas las religiones optan por aprender la meditación trascendental. Aunque tiene raíces en el hinduismo, la técnica meditación trascendental puede aplicarse a cualquier contexto cultural. De hecho, aquellos que conocen la meditación trascendental se anima a adaptar los símbolos que tienen significado y profundidad al individuo. Por ejemplo, un rabino puede centrarse en un símbolo o una imagen enraizada en el judaísmo para aumentar la eficacia de la sesión. Por otro lado, un agnóstico puede elegir una imagen de la naturaleza como una hermosa pradera o puesta del sol para lograr la relajación. La belleza de la meditación trascendental es su flexibilidad.

Aprenda más sobre los beneficios de la meditación

La meditación es un arte que ha existido desde los albores de la edad del hombre. Esto no es un informe para barrer de la mayoría. Después de todo, muchas muchas cosas acerca de la humanidad han cambiado con el tiempo, pero el arte de la meditación profundo es algo que hemos colgado a caro. Es porque no hay ningún reemplazo del producto para la meditación. Nada más, elija sin ayuda, dada las muchas bendiciones maravillosas que la meditación trae... en realidad no sale nada más ni siquiera cerca. En este artículo describiré las 10 principales ventajas que aporta la meditación y espero que inspire a todos para aprender y practicar este arte. atemporal.

El espíritu de quien medita es como el flujo fácil y descuidado del río Ganges, en comparación con la mente ordinaria, que es como las Cataratas del Niágara. En otras palabras, su mente está en paz, profundamente silenciosa y entonces usted está en paz.
Meditación abrir canales de comunicación entre todos los niveles de tu ser. Lo que esto significa es que ahora tienes acceso al asesoramiento que vienen directamente de tu ser divino.
Este vínculo hace que el flujo de la intuición y la sabiduría.
Meditación tiras lejos capas de identidad falsa que ocultan a su verdadera identidad por brillando a través de. Una vez que eliminas estos falsos y deja de atender sus tonterías te puede residir en su verdadera naturaleza. Esto produce la alegría y la felicidad mientras que permite que te sientas cómoda con la vida, la existencia y usted mismo.
Meditadores serios todos saben cómo su función cerebral se ha incrementado en meditación.
Ahora, diario empírica estudios muestran este enlace. La meditación sin duda aumentará tu conciencia y aumentará significativamente su inteligencia.
Piezas que no están establecidas, pero son normales. Esto le dará idea de quién eres y lo que realmente amas en la vida. Este es el secreto de dominar el arte de vivir y descubrir sus verdaderos talentos, dones y propósito. ¿Qué te gusta, es en su propio interés, sin necesidad de recompensa de los frenillos. Una vez esto es descubierto, la vida puede ser vivida con pasión, ardor e independencia.

Aclaración: Es el objetivo final de la meditación. Para ayudarle a descubrir la verdadera naturaleza de la realidad no-dual. Para atraer a reflejar su verdadero divina un y un año con Dios.
Meditadores serios todos saben cómo su función cerebral se ha incrementado en meditación. Ahora, diario empírica estudios muestran este enlace. La meditación sin duda aumentará tu conciencia y aumentará significativamente su inteligencia.

Toma tu tiempo y practicar meditación hoy así que puede comenzar a sentirse mejor muy pronto. Esto va a ser un cambio de vida para usted experimenta si puedes sacar el máximo provecho de ello y realmente comienzan a ser una persona mucho más positiva, no hay duda de ello. Ahora, diario empírica estudios muestran este enlace. La meditación sin duda aumentará tu conciencia y aumentará significativamente su inteligencia.
Buena suerte y disfruta de sus prácticas de meditación todos los días.

Aprender a meditar

En el agitado mundo de hoy, aprender a meditar puede traer una sensación de satisfacción interna y calma. La práctica de la meditación es un paso en tu conciencia interior, resultando en una conciencia de su propia existencia y su relación general con el cosmos.
Si usted está mirando para responder a la histórica pregunta, '¿quién soy yo y por qué estoy aquí?' o simplemente implementar simple relajación meditación técnicas puede ser la respuesta para usted.
Aunque existen cientos de técnicas establecidas Cómo meditar realmente recae en el individuo. Puede seleccionar y elegir entre diferentes escuelas de pensamiento y encontrar una técnica que mejor se adapte a tu personalidad. Sin embargo, aunque la meditación tiene muchos diferentes contextos culturales, hay ciertas facetas generales que están fuera del alcance de cualquier cultura específica.
Según meditación oriental filosofía significa pensar en el señor, o aumentar algo tu conciencia hasta que estás en uno con el cosmos como un todo. Emociones trascendentales como la pena, euforia o incluso el amor puede desaparecer, pero el universo es eterno. Posteriormente, con la práctica, aprender a meditar puede llevar en más estrecha sintonía con la misma raíz y propósito de la existencia.
Incluso si usted no está interesado en las implicaciones metafísicas de la meditación, meditar tiene beneficios para la salud innegable. Aprender a meditar puede tener efectos positivos sobre la enfermedad causada por la tensión como enfermedades del corazón y la hipertensión. Al mismo tiempo que tradicional occidental se acerca a la medicina, la meditación puede ser el primer detrás de causas condiciones sujeto a una restricción basada en calmar y despejar la mente.
Hay muchas técnicas de relajación que incorpora la meditación. Puedes meditar sentado, de pie o acostado en una silla o en el suelo. No es difícil aprender a meditar. Hay muchos programas en línea que te pueden enseñan los conceptos básicos y ayudar a empezar. Estos programas pueden guiar cada paso del proceso de meditación, proporcionar consejos sobre el mantenimiento adecuado y le enseñará cómo crear el entorno ideal para tu sesión de meditación.

Meditación Insight: dejar que el poder de tu espíritu a hacer una gran diferencia

Es muy difícil de manejar situaciones estresantes. Cada individuo debe aprender a darse cuenta y aceptar. Una forma de meditación que es muy eficaz en la fabricación de respuesta a los problemas y situaciones difíciles de la vida se conoce como mediación de presencia mental o meditación de discernimiento. Esto a menudo es considerado por muchas personas como técnica milagrosa.
Es un hecho que afectan a esfuerzo, decepciones, frustraciones, ira y otras emociones negativas sobre la mente y el cuerpo negativamente. Tales acciones y emociones negativas tienen que ser manejado con eficacia. Del mismo modo, conjunto de espalda debe ser aceptado realmente plantean problemas de salud. La meditación Insight es como una medicina que ayuda a las personas por medio de situaciones y emociones negativas para una manera más eficaz para ellos.
Meditación Insight permite o requiere detrás de las personas a ser conscientes de su entorno. Son sensibles más probable por la recogida de cada momento. Por lo tanto, prefieren aceptar situaciones estresantes en lugar de evitar el. Si te das cuenta sobre la situación interna de su mente en la meditación de discernimiento, entonces puedes aprender a aceptar las circunstancias difíciles sin demasiada resistencia.
En la práctica de meditación insight, puedes entrenar tu mente mediante la realización de un tranquilo estado sin ser afectada por fuerzas externas. El espíritu se facilita mediante el desarrollo de la fuerza necesaria para lograr esa paz.
Hoy en día, el mundo está tan ocupado, no hay tiempo para meditar. Pero recuerda que donde quiera que estés, es su decisión de convertirse en aún o no. Coloque el momento y el área específica donde se puede hacer la meditación insight donde nadie puede molestarlo.
Puedes empezar a practicar la meditación insight. Sentarse en posición vertical con las piernas cruzadas. Centrarse en la respiración o cualquier otra cosa como proceso físico y mental que le ayudará a tener en cuenta su actual estado interno y modelos de pensamiento.
Siempre ten cuidado con tu aliento. No le permite siempre que ustedes conocen. Imagina que se respira en el espíritu. Cuando usted respira hacia fuera, EXPRESAS el espíritu. Se centran en el aire que pasa a la parte inferior de la nariz a los conductos de aire y los pulmones, y viceversa cuando usted respira hacia fuera. Enfoque en la respiración puede hacer dos cosas. Su concentración se desplaza lentamente de los problemas en tu mente como trae su hogar a Dios.
La práctica de la meditación de discernimiento deja sin prejuicios concéntrate en tus acciones, pensamientos y situación actual. Insight meditación no animamos a evaluar o crees que tus acciones pasadas o a sus pensamientos sobre la incertidumbre del futuro. Forma y ayudar a tu mente a no ser distraído por perturbaciones externas, centrando sus pensamientos y relaja la mente.
Meditación Insight es conducida o llevada a cabo mediante técnicas formales y sin ceremonia. Meditación formal de insight incorpora yoga. De esta manera, usted puede realizar y controlar sus patrones de respiración en relación con los movimientos específicos del cuerpo. Cuando usted toma la experiencia de cada vida con placer y placer, entonces usar una meditación sin ceremonia de insight.
La estrategia utilizada en la meditación de discernimiento es penetración o introspección donde obtener las imágenes claras de sus Estados y pensamientos interiores, hacer la concentración del pensamiento y entrenar tu mente en percibir las situaciones y las cosas más efectivamente.
Para que pueda decir adiós a sus problemas y vivir una vida sana y mejor.

Curación de tu pasado con la meditación

Todos sabemos que no es posible hacer retroceder el tiempo y deshacer o malas decisiones que hemos tomado en el pasado, sin embargo mediante la meditación podemos cambiar lo que sentimos por las malas decisiones han tomado en el pasado, el cambio para que cesen para atormentarnos aquí en el presente. Todos llevamos un montón de equipaje de un pasajera, cosas tales como tal vez un corazón roto, herido, sentimientos o malos recuerdos de sus amigos o seres que se encontraron, fueron engañados, nos traicionaron, los acontecimientos que nos han traído dolor o nos podemos atormentarnos por encima de las ocasiones nos podríamos han dejado de lado o incluso falsas disyuntivas que hemos realizado en algunas de nuestras vidas.
Absolutamente no podemos permitirnos dejar las cosas en el pasado donde no podemos cambiar Asegúrese de nuestras vidas. Meditación simplemente trae nuestros pensamientos en un ambiente relajado. Si te tomas el tiempo para aprender a curar su al más allá, permitirá que seas feliz en el presente. ¿Puede preguntar cómo puede curar el pasado? Usted puede ver situaciones de pasado que no puede cambiar en una luz más brillante con un nuevo arreglo sobre los acontecimientos en el pasado ha lastimado. Cuando tu cerca de ti en un lugar tranquilo Inicio su meditación.
Piensa en lo se puede llegar a usted en el pasado ni siquiera puede ser una ventaja para ti. Sabes que eres malo sentí cuando algo o alguien dijo o hizo algo que te sentías que no ha tenido sentido en la vida o no eran lo suficientemente buenos asociar a otros. Meditar sobre el tema de cómo estas cosas en el pasado que tiene es de sensación ayuda usted entiende cómo otras personas que ahora están en la misma situación eran en y entonces sentir sobre sí mismos.
¿Sabes cómo se sienten así tal vez puedes decirles su experiencia en aquel entonces y vuelta e hizo una vida por sí mismo. ¿Bien muchos de nosotros solo necesitan a alguien para tomar el tiempo para simplemente saludar o el día no es así? Sólo una palabra amable a alguien que ha tenido un mal día puede hacer toda la diferencia en el mundo. Mi querida madre dulce me dijo que todo el tiempo que puedes matar más moscas con miel. La meditación puede hacerte sentir mucho más positivo y darle diferentes perspectivas de vida típicamente es algo muy positivo que puedes hacer para ayudar.
Se refería era si has estado cerca de alguien que no fue agradable o han tenido una mala actitud no actúan como esta persona, en cambio sólo la otra mejilla y puede desaparecer en la persona que tiene una mala actitud. La meditación podría ser la clave para este evento. Así verá que la meditación puede usarse para transformar situaciones malas en situaciones algo buenas o incluso buenas en algo grande. El brillo de la luz del nuevo acuerdo sobre estos acontecimientos que han ocurrido en el pasado le ayudará a tener un sentido de aceptación, paz y felicidad.

¿La meditación 8 minutos darte una paz de la mente y cambiar tu vida para siempre?

¿Qué es la meditación? Parece que mucha gente hoy en día está conectada con esta forma de actividad. Por definición, la meditación es a menudo utilizada para describir el estado del individuo a la intensa atención en un objeto de la conciencia o pensamiento. El individuo intenta volver su atención centrípeta. Meditación sería el hinduismo Védico original. Esto generalmente se practica en las religiones orientales, pero ahora la cultura occidental incluso ya está involucrada en dicha actividad.
La gente quiere practicar la meditación para que ellos pueden enfocar su mente a Dios para su desarrollo personal, para lograr la paz de la mente y a ser más saludables.
Muchos estadounidenses están involucrados en alguna forma de meditación. Según la revista Time hay una práctica de meditación que puede ser utilizada por casi todo el mundo. Esto puede ser considerado como base de imprimación de americanos queriendo empezar la meditación pero no tenemos idea dónde empezar.
Hubo un libro escrito en noviembre de 2005 pasado último editado por Victor Davich que es todo acerca de la meditación de 8 minutos. Si usted compra el libro y estudiarlo cuidadosamente, usted aprenderá muchas cosas acerca de la meditación, y puedes hacerlo en sólo 8 minutos.
Casi cada persona que comienza con algo nuevo para él va a menudo problemas y esperanzas, dudas extendidas a su tema. Hay incluso gente que esperaba que cuando empiezan a meditar, serán iluminados. O tal vez eres uno de esos individuos que piensan que la meditación es como un ejercicio o dieta que se había tratado de hacer durante los últimos meses. Pero estas cosas son normales; Así que no te sorprendas si tú también eres así.
La mejor cosa a hacer es lidiar con todas las expectativas positivas o negativas y después de hacerlo, para olvidar y empezar de cero. Si quieres probar el programa de meditación de 8 minutos, deberías aprender a acercarse a él un minuto a la vez.
Mientras que muchas personas piensan que la meditación es una práctica simple, entonces deberías pensar dos veces. No pudo grabar, pero tu mente siempre paquetes de aquí para allá. No te puedes concentrar. Según el autor del libro, debes observar tu respiración. Este es el primer paso para la meditación. Hacer su inhalación y exhalación al respirar profundamente. Si siempre hacer esto y seguir para practicar, puede ser buena en la meditación.
Como palabra de recordatorio, si te coges pensando en otras cosas, o en otras palabras tu mente onda foco lejos todavía en tu respiración. Después de todo, la meditación es todo acerca de concentración y si te das cuenta de que no estás en el camino correcto, puede volver siempre a este estado de ánimo suavemente. No te desanimes fácilmente y no continúe para practicar. Hay un dicho popular que indica que es una práctica que hace perfecto; Así que siempre tenlo en cuenta. Si abandonas fácilmente, entonces te quedas un renonceur.
La meditación puede ayudarle con la paz de la mente. Con todos sus problemas en el trabajo, en tu familia y el mundo, por lo menos usted experimenta pocos minutos de la paz. No te pierdas esta oportunidad de lograr un desarrollo personal sin costo en absoluto.